El verano trae consigo días más largos, planes al aire libre y, cómo no, más antojos de bebidas frías, helados y dulces refrescantes. Aunque estos caprichos son parte del disfrute estival, su consumo frecuente puede afectar nuestra salud bucodental si no tomamos las precauciones adecuadas.
En este artículo, te explicamos por qué el verano puede aumentar el riesgo de caries y cómo puedes proteger tus dientes mientras disfrutas de todo lo bueno que trae esta estación.
¿Por qué el verano puede aumentar el riesgo de caries?
Durante el verano solemos romper la rutina: comemos fuera con más frecuencia, picamos entre horas y consumimos más alimentos y bebidas azucaradas, como helados, granizados o refrescos. Además, el calor nos invita a beber más líquidos, y a veces optamos por opciones que contienen azúcares añadidos o ácidos que debilitan el esmalte dental.
El aumento del consumo de azúcar, combinado con una higiene oral más descuidada durante las vacaciones, crea un ambiente ideal para la proliferación de bacterias que provocan la formación de caries.
Cómo proteger tus dientes en verano
1. Modera el consumo de azúcares
Disfrutar de un helado o un refresco de vez en cuando está bien, pero intenta no abusar. Elige versiones sin azúcar o naturales cuando sea posible, y evita consumir estos productos entre cepillados, ya que el azúcar y los colorantes pueden favorecer la aparición de caries y manchas en los dientes.
2. Hidrátate con agua
El agua no solo es la mejor opción para mantenerte hidratado, sino que también ayuda a limpiar tu boca de forma natural, reduciendo la acidez y eliminando restos de comida que pueden favorecer las caries.
3. Cepíllate con más constancia
Con el cambio de rutinas, a veces olvidamos cepillarnos después de cada comida. Asegúrate de mantener un cepillado dental perfecto al menos dos veces al día, especialmente después de consumir alimentos azucarados o ácidos.
4. Utiliza pasta dental con flúor
El flúor refuerza el esmalte dental y protege tus dientes frente al ataque de los ácidos. Asegúrate de llevar tu pasta habitual si vas a estar fuera de casa durante unos días.
5. Evita cepillarte justo después de consumir ácidos
Después de tomar alimentos o bebidas ácidas, espera al menos 30 minutos antes de cepillarte los dientes. De lo contrario, podrías dañar el esmalte, que en ese momento está más vulnerable.
6. Incluye el hilo dental en tu rutina
Aunque estés de vacaciones, no te saltes el uso del hilo dental. Es clave para eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes, especialmente si estás comiendo fuera de casa con más frecuencia.
7. Opta por snacks más amigables con tus dientes
Frutas frescas como la manzana o la sandía, frutos secos sin azúcar y yogures naturales son opciones refrescantes y menos dañinas para tu salud bucal, ya que no contribuyen a la formación de caries como lo hacen los alimentos azucarados o procesados.
Consejos extra para cuidar tu boca en verano
- Evita los cambios bruscos de temperatura en la boca: pasar de una bebida muy fría a un alimento caliente puede provocar sensibilidad dental.
- Lleva siempre tu kit dental de viaje: si estás fuera de casa, contar con un cepillo, hilo dental y colutorio te ayudará a mantener tu higiene bucal allá donde estés.
- Hazte una revisión dental antes de las vacaciones: así puedes detectar y tratar a tiempo cualquier caries incipiente o molestia antes de que se convierta en un problema mayor.
Sonríe todo el verano sin preocupaciones
El verano está para disfrutarlo, y eso también incluye cuidar de tu salud bucodental. Con unos hábitos sencillos y conscientes, puedes saborear tus helados favoritos sin comprometer la salud de tus dientes.En Centro Dental Base, te ayudamos a mantener tu sonrisa sana durante todo el año. Si tienes dudas sobre cómo proteger tu boca en verano o necesitas una limpieza o revisión antes de irte de vacaciones, no dudes en agendar tu cita hoy mismo y descubre cómo podemos ayudarte a mantener unas encías sanas y fuertes. ¡Cuida tu boca y disfruta del verano con una sonrisa radiante!
